APAKAH DIAM BAIK UNTUK ANDA?

Setelah pagi yang tenang di alam atau sesi meditasi, Anda mungkin secara intuitif merasa bahwa tidak ada suara bising itu memuaskan. Namun, mengapa keheningan baik untuk Anda? Kebisingan, terutama paparan kebisingan dalam jangka waktu lama, dapat terlalu merangsang pikiran dan membebani sistem tubuh kita. Otak Anda terus-menerus mencoba membedakan suara mana yang penting dan mana yang menandakan bahaya. Faktanya, sebuah studi yang diterbitkan dalam Frontiers of Psychology menemukan bahwa paparan kebisingan yang lebih besar merupakan salah satu faktor yang membuat orang yang tinggal di daerah perkotaan lebih berisiko mengalami masalah kesehatan. Studi tersebut menemukan bahwa lingkungan perkotaan yang bising membuat penduduknya lebih berisiko mengalami masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan jika dibandingkan dengan mereka yang tinggal di daerah pedesaan yang lebih tenang. Penelitian tersebut juga mengungkap bahwa diam memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah, denyut jantung, laju pernapasan, dan kadar kortisol. Disebutkan: "beberapa menit diam secara signifikan meningkatkan relaksasi, memperbaiki suasana hati, mengubah persepsi waktu dan diri sendiri, serta orientasi terhadap momen saat ini." Namun, berlatih berdiam diri selama beberapa menit tidak selalu mudah. ​​Pada tahun 2014, peneliti sains menemukan bahwa banyak orang lebih suka menyetrum diri mereka sendiri daripada duduk diam dengan pikiran mereka. Disimpulkan bahwa kebanyakan orang lebih suka melakukan sesuatu daripada tidak melakukan apa pun, meskipun hal itu negatif. Sebenarnya kita mendambakan aktivitas dan kebisingan, dan kita telah dilatih untuk menjawab notifikasi yang terus-menerus kita terima. Kita lebih suka menonton TV tanpa berpikir, menjawab email, melakukan tugas acak, menggulir media sosial, mengirim pesan teks ke teman, atau bahkan mengalami sesuatu seperti sengatan listrik daripada berdiam diri mengikuti arus kesadaran kita. Ada beberapa alasan utama mengapa kita seperti ini: 1. Budaya kita mengutamakan produktivitas, aktivitas, dan kegembiraan. Duduk dalam keheningan tidak begitu indah untuk feed media sosial Anda kecuali jika Anda menyertakan pemandangan alam yang indah. Tidak melakukan apa pun, bahkan selama beberapa menit, terasa seperti membuang-buang waktu, itulah sebabnya kita terus-menerus menggunakan perangkat seluler kita selama waktu senggang, seperti duduk di ruang tunggu, di bus, atau di terminal bandara. Kita mencari rangsangan, meskipun rangsangan tersebut melelahkan kita. 2. Kita tidak menyukai apa yang mulai kita pikirkan. Saat kita sedang bepergian, disibukkan dengan pekerjaan, hubungan, dan tugas sehari-hari, kita tidak punya waktu untuk mempertimbangkan kemungkinan-kemungkinan tertentu. Berdiam diri memungkinkan kemungkinan-kemungkinan itu muncul, dan terkadang kita tidak tahu bagaimana menangani apa yang kita hadapi. Jadi, kita menenggelamkannya dengan kebisingan TV, podcast, berita, musik, dan aktivitas. Melarikan diri dari pikiran kita, alih-alih belajar mengelolanya, hanya akan membawa kita sejauh ini. 3. Kita tidak mengerti nilai dari kebosanan. Otak kita butuh waktu untuk memproses semua rangsangan yang kita alami. Saat kita bosan, saat itulah kemampuan berpikir kreatif kita terisi ulang dan mulai aktif. Saat masukan berhenti, saat itulah hasil terbaik dapat dimulai. Ada sesuatu yang memulihkan tentang kemampuan untuk memperhatikan lingkungan sekitar Anda dengan cara yang tidak tergesa-gesa. Anda juga merasa terbebas karena tidak merasa terkekang oleh kebisingan kehidupan. Dalam keheningan — dan kesunyian (jika Anda bisa mendapatkannya) — Anda dapat memperoleh perspektif lebih mudah daripada saat Anda berada di tengah-tengah pengalaman sehari-hari Anda. Be Silently I Love You Eldhany Malik Massa