CARA MENJADI TENANG

Apa saja cara untuk merasakan kekuatan penyembuhan dari keheningan? Sebagai permulaan, ada meditasi. Seiring berjalannya waktu, metode ini memungkinkan Anda untuk menumbuhkan keheningan batin yang dapat menghindarkan Anda dari hanyut oleh tekanan emosional atau perasaan kacau. Meditasi sering kali melibatkan pemusatan perhatian pada satu kata atau frasa, memperhatikan ritme pernapasan Anda, dan menarik napas dalam-dalam selama satu menit atau lebih. Jika Anda belum pernah mencoba meditasi, Anda mungkin merasa hampir mustahil; tetapi dengan latihan, Anda dapat memperpanjang waktu meditasi, dan merasakan efek penyembuhan dari keheningan. Jika Anda merasa meditasi sulit (dan banyak orang mengalaminya), cobalah kelas yoga atau gunakan aplikasi yang dapat memandu Anda melakukannya. Anda selalu dapat merasakan keheningan dengan berjalan-jalan di alam . Bahkan jika Anda hanya dapat duduk di bangku taman selama beberapa menit — atau meluangkan waktu lebih lama di mobil sebelum berangkat kerja — hal itu dapat membantu. Jika Anda tinggal di lingkungan tempat tinggal atau tempat kerja yang bising, belilah headphone peredam bising, yang dapat memberikan rasa tenang dengan mengurangi rangsangan pendengaran yang terus-menerus.

I Love You

Eldhany Malik Massa